5 maneras de fortalecer el sistema inmunológico

Tener un sistema inmunológico fuerte es el resultado de una suma de factores que conducen a una buena salud general. Algunos de las maneras de fortalecer el sistema inmune son ampliamente conocidas, y pueden ser hábitos saludables en la alimentación, el ejercicio, el sueño y beber agua.

5 maneras de fortalecer el sistema inmunológico

Si quieres llevar tu juego de la salud a un nivel completamente nuevo, especialmente en la temporada de gripe, estas son 5 maneras en las que puedes construir y fortalecer el sistema de defensa de tu cuerpo. Todos pueden sonar fácil de hacer, pero no hay que subestimar su poder. Los científicos han demostrado cada una de las siguientes cosas son útiles para el fortalecimiento del sistema inmunológico. Así que no te las pierdas.

1. Reír más

Todo el mundo sabe que la risa es buena ya que aumenta el estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión. Pero ¿sabías que la risa también puede mejorar los mecanismos de defensa de tu cuerpo. Estimula los anticuerpos y las células protectoras.

2. Tener un descanso

Vivimos en un mundo acelerado donde todo el mundo está siempre ocupado, siguiendo un horario,

realizando tareas y así sucesivamente. Ya hemos aceptado el estrés como una parte de nuestra vida cotidiana, pero ¿qué estamos haciendo para reducir su impacto negativo en nuestra salud?

Si estás interesado en fortalecer el sistema inmunológico, hacer espacio para la relajación sin duda muestra su efecto positivo. Salir a caminar por el parque o en el bosque te ayudará a calmarte. La naturaleza es uno de los mejores sanadores. Un estudio japonés demostró que sólo por estar alrededor de las plantas, los niveles de cortisol bajan, así como nuestra frecuencia del pulso y la presión arterial.

3. Tener más intimidad

¿Quieres protegerte de los resfriados en el invierno? Bueno, tener relaciones te ayudará con esta tarea. Los psicólogos han descubierto que tener relaciones íntimas una o dos veces a la semana aumenta el sistema inmunológico. Eleva los niveles de una inmunoglobulina que determina la funcionalidad del sistema inmune.

4. Golpea algunos tambores

Esto puede parecer increíble, pero esto está realmente respaldado por la ciencia- hacer sonar algunos tambores estimula el sistema de defensa del cuerpo. En muchas culturas diferentes, las reuniones con tambores han sido parte de su vida cotidiana. Pero después de un estudio demostraron que los tambores ayudan a estimular el sistema inmunológico, no es sólo folclore, sino un método para mejorar nuestra salud en general. Ya sea haciéndolo tú mismo o escuchando música de tambores, dale tu sistema inmunológico esta oportunidad de fortalecerse.

5. El kéfir

El kéfir es leche fermentada que es rica en bacterias de ácido láctico que actúan como probióticos. Está demostrado que tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. Como ves, son simples cosas que están fuera de cualquier medicamento que debas tomar. Sigue al menos dos o tres y prueba si te funciona.

Tomado de vidalucida.com 

Strobing: una técnica para iluminar tu rostro

La nueva tendencia es el strobing que es básicamente una palabra más coqueta para la técnica de iluminar el rostro y olvidarnos de los bronzers.

El truco está en iluminar las zonas de tu rostro que se iluminarían naturalmente, justo en donde pega el sol. Lo complicado de esta técnica es que tu cara no se vea grasosa o demasiado iluminada, que sólo parezca sutilmente bañada por el sol y no como un foco encendido.
Para eso, aquí te decimos todo lo que tienes que saber sobre el strobing:


1. Hidrata tu cara
Como con todos los tutoriales de maquillaje, el primer paso siempre será hidratar el rostro. Ahora, si tu piel es mixta o grasa, asegúrate de hacerlo con un hidratante sin aceite, para evitar al máximo que tu cara brille antes de tiempo.

2. Elige el iluminador correcto
Para lograr este efecto sólo necesitas un buen iluminador, elígelo según tu tono de piel.

3. Aplícalo en las zonas correctas
Sólo debemos iluminar las zonas en las que naturalmente pega el sol:

4. Difumina
Una vez aplicado el iluminador difumínalo con la misma brocha con que antes difuminabas el bronzer. También puedes hacerlo con los dedos o con una esponja.

5. El resto de tu maquillaje debe ser mate
Para dar el efecto correcto y no el de foco encendido lo único que debe tener brillo es esa zona de tu cara. En el iluminador puedes incluir brillitos o glitter, pero el resto de los productos debe ser mate, desde la base de maquillaje hasta el blush.

El primer paso es iluminar y luego continúa con tu maquillaje como todos los días.


El orden correcto para hacer strobing es:

1. Crema hidratante
2. Primer (si usan)
3. Corrector de ojeras
4. Base de maquillaje
5. Iluminador
6. Blush
7. Maquillaje de ojos (lo que usen)

Ahora, ponlo en practica y Luce  de Pelicula.

5 ejercicios para superar un mal día en el trabajo

Hay días en los que amanecemos con el pie izquierdo y no ves la hora de llegar a tu casa y relajarte.  Afortunadamente no todo está perdido y existen maneras para superar un mal día. Practica cualquiera de estos 5 ejercicios para superar un mal día en el trabajo.

1. Hacer Pilates o Yoga

Las malas posturas terminan por generar muchos dolores articulares que de no revertirse pueden llegar a afectar nuestro estado de ánimo. Para no llegar a este punto, los especialistas recomiendan practicar ejercicios de Pilates o Yoga, aseguran que no solo desaparecerán muchos de los dolores que vamos arrastrando, sino que también lograremos sentirnos más relajadas y con un organismo más oxigenado.

2. Ejercicios mientras estás sentada 

Pasar tantas horas frente a un escritorio termina por cansarnos o despertar algunas molestias físicas. Lo aconsejable para evitar esta clase de situaciones es cada cierto bloque de tiempo dedicar algunos minutos a rotar los hombros, hacer movimientos con el cuello, estirar las piernas, mover los brazos, relajar la espalda, entre otros pequeños y sencillos movimientos.

3. Dedica tres minutos a respirar

Cuando percibamos que todo comienza a molestarnos, no hay nada mejor que destinar unos minutos a respirar profundamente. Cerremos los ojos, llenemos los pulmones, expulsemos el aire suavemente al menos por unos tres minutos; una vez acabado esto, nos sentiremos más relajadas y oxigenadas.

4. Elimina la tensión de la espalda y las cervicales

Se trata de las dos regiones donde se acumula más tensión, así que poner en práctica el siguiente ejercicio nos será de mucha utilidad.

 Acostadas sobre una superficie plana llevamos las dos piernas flexionadas hasta el pecho, luego tomamos las rodillas e intentamos girar hacia arriba y abajo.

5. Haz ejercicio en la mañana

Para asegurarnos de que comenzaremos el día con buen ánimo nada mejor que hacer una sesión de ejercicio temprano por la mañana. Ya sea un rato en el gimnasio, corriendo por el parque o practicando natación o cualquier otro deporte que nos guste, la actividad física nos permitirá sentirnos relajadas y de buen humor.

Digamos ¡adiós!, a los malos humores y disfrutemos de cada día.